[...] ćwiczenie (a mogłam wziąć więcej) ale trener powiedział że wszystko jest w porządku i że mam predyspozycje do tego ćwiczenia więc nie powinnam się przejmować że biorę podobnie co na klatę, technika jest dobra) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 10 z 3sec w górze/2,5kg/5kg (naprawdę robi mi się dużo lepiej z obciążeniem) 6. Uginanie [...]
Trudne pytanie-nia , ćwicze inne partie mięśni też, ale najważniejsze jest podciąganie i jego wyniki, staram sie urozmaicać trening PND, ustaliłem sobie taką kolej rzeczy ,że jeszcze przez jakiś czas bede trenował w 99% pod PND (ale nie potrafie określić jak długo, prawdopodobnie do ustanowienia nowych bardzo wysokich rekordów-mam nadzieje ) [...]
Jeśli będziesz podciągał się ze stałym ciężarem 10kg. w zakresie około 15-20powt. to też poprawisz podciąganie w zakresie wytrzymałościowym.Ja ten sposób też przetestowałem. jeśli bez obciążenia podciągasz się o jakieś 5-10 powtórzeń wiecej to zanotujessz progres. Jeśli jednak bez obciążenia robisz 50 powtórzeń a bedziesz z cięzarem dochodził do [...]
[...] skoro dzisiaj masz ładowanie to jutro rano wstań, wypij z 250ml zwykłego soku z kartonu potem jakieś 500ml na treningu zrób sobie np. barki i łapy po 10-15powt trening 20min i zobaczysz jaka pompa będzie, zupełnie nie to co po południu bo już glikogen wypłukany będzie. a aero pod wieczór zrobić możesz. btw: ja też krążki wolę przez neta zamówić
[...] coś na oliwie to przecież nic się nie stanie. Ketozie to nie zaszkodzi. King no właśnie miałem Ci pisać Ściągnąłem ten albumik i za***iście się wkręcił. Wczoraj kilka razy pod rząd przesłuchałem Dał byś rade w wolnej chwili wrzucić Jucifera na jakiś serwer? Bo z rapida nie mam jak ściągnąć :/ Dał bym soga ale chyba już nie mogę Od początku [...]
możesz podać dokładnie co dałeś do tego placka - z jabłkiem i bananem bo aż się boje co się kryję pod tym itp :P Tobie węgle potrzebne do nauki mi wystarczy dzban picia, strasznie mnie suszy jak się uczę Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-16 18:18:32
[...] Co do rocka Scorpions uwielbiam. In Trance, Fly To The Rainbow. Coś pięknego. Tak samo UFO i ich Phenomenon. Coś pięknego Rainbow bomba, ale tylko dwa pierwsze w sumie. Poza tym stary Bon Jovi, Rush, Genesis! I solowy album Petera Gabriela obczaj - "Melt" , albo znajdziesz pod hasłem "3".
[...] z przykrością musiałam odmówić, ponieważ do zawodów zostało mi niewiele czasu i każdy "właściwy dzień " jest jak na wagę złota . Ale po zawodach zjem wszystko co mi dadzą pod pysk :-D począwszy od całej tabliczki czekolady i paczki żelków , którymi terroryzował nas mąż Doroty tuż przed naszymi nosami !! tak wiec po treningu wróciliśmy do [...]
Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie [...]
[...] przy oczyszczaniu. A tak na marginesie, to ja wcale nie ubolewam naad tymi niskimi weglami, prawde mowiac dobrze sie czuje i nie potrzebuje ich sporo do życia... za to jestem bardzo ciekawa tej zamiany bialka na wegle :-? do tego dojda soki z owoców, i sporo warzyw . Dieta absolutnie nie pod zawody, ale mam nadzieje ze pro Zdrowotna :-))
[...] co może być największym atutem, ale dla mnie jest za mały, za słabo uderza i zostanie zgwałcony w stójce. Mendes wyglądał bardzo dobrze, gdyby nie próba gilotyny to najprawdopodobniej wygrał by 2 rundy, ale to nie zmienia faktu, że dłużej by tak nie pociągnął, patrzcie Conor pod koniec 2 rundy obronił obalenie i Mendes już jakby na egzekucje po [...]
Tak dobrze z Evls nie ma -jestem tam co roku i co roku gorzej pod każdym względem . Impreza Pro już u nas była -Levrone Pro i niestety na tym jednorazowym widowisku się na razie skończyło.
[...] i hodowla organizmu nie jestem przeciwny, uwielbiam gdy ktoś się wyłamuje poza pewien "schemat" czy standard jest w jakimś stopniu wyjątkowy, kontrowersyjny, płynący pod prąd nie mniej przy tym w takiej formie : nie jestem w stanie lekceważyć swojej natury %-) i dla mnie kobiecość to dokładne przeciwieństwo tego co na fotografii ale też [...]
[...] to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa więcej krwi. O to MI chodzi, nie wiem co INNI rozumieją pod tymi terminami. Ja robię rozpiętkami na maszynie i przed i po ławeczce, kto co lubi.... "jesli wykonujesz dany trenng poł roku to powodzenia. 4 tygodne starczają jak [...]
Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 164 Obwód w biuście(1): 89 Obwód pod biustem: 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki: 37,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: w s z ę d z i e W którym miejscu najszybciej chudniesz: j.w Uprawiany sport lub inne [...]
[...] zejść poniżej choćby się paliło. Tourmeric, nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii. Wierz mi,że zawodniczki fitness w ogóle nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie znajdują się: białko, węgle, tłuszcze i prawidłowo nimi manewrować w diecie. Wyznaczyć sobie kilka zasad i twardo [...]
Banan siemano };-) spróbuję poprawić , nie ma lekko :-( %-) Marian dzięki, zajrzę do Ciebie, może coś podpowiem :-) nóg nie miałem mocnych zawsze, jeszcze 2 lata temu były moim najsłabszym punktem Adam dobre pytanie z tymi aerobami.. powiem Ci szczerze, że byłem mocno zalany przed wycinką rok temu, wzięło się to z tego, że robiąc masę do debiutów [...]
[...] dzień treningowy. Klata + triceps :-PP Ostatnio próbuję nowej metody na moją oporną klatę. Zaczynam od wstępnego zmęczenia, potem lecą hammery, ale jednorącz. Układam się pod trochę innym kątem, tak by ciężar wyciskać bardziej w stronę środka klaty, a nie na wprost przed siebie. Czuję lepsze spięcie, mogę się skupić na każdym cycku osobno. [...]
Dzięki, drugie spodnie mi pękły, więc chyba obwód nie spada %-) nie mierzyłem, ale więcej jak 70cm na pewno nie ma. Co do spalaczy, to ja używam pod koniec raczej tych z ciemniejszej półki sklepu z suplami %-) Takich zwykłych nie używam, wolę samą dietę dopiąć, więc ciężko mi coś doradzać jeśli na sobie nie próbowałem. Zależy jak reagujesz na [...]
Małe zmiany, trzeba tylko potrenować i dopasować każdą nową pozę pod siebie. Ja jestem za tą zmianą, dlatego, że ujednolici pozowanie, ułatwi ocenę sędziom, bo łatwiej porównać dwie osoby robiące pozę w ten sam sposób niż na dwa różne sposoby. Na pewno będzie też mniejsze pole ukrywania swoich słabych stron podczas pozowania. Ciekawi mnie tylko co [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
